Livro | O método Wim Hof

O método Wim Hof

Confesso que foi com alguma dúvida que acabei por escolher "O método Wim Hof" como um dos livros a ler nestas férias de Verão. Apenas tinha visto uns vídeos aleatórios no Youtube com palestras e desafios que ele já realizou. Tudo parecia um espectáculo, como tantos outros que podemos ver online. Contudo, como gosto de saber um pouco mais antes de descartar uma teoria, acabei por adquirir o livro. Li e gostei de algumas partes pêlo que resolvi experimentar algumas técnicas, até porque são muito fáceis.

Resumidamente, quais os benefícios objectivos que verifiquei após realizar dois dos exercícios propostos (exercício de respiração e banhos frios)?

• Descida do batimento cardíaco médio em descanso durante o dia*;
• Descida do batimento cardíaco mínimo durante a noite*;
• Melhoria significativa da qualidade da meditação que realizo após os exercícios de respiração. Durante o período de retenção da respiração há uma sensação fantástica que sentimos em todo o corpo, após o exercício, a meditação é realizada com excelente qualidade (serenidade, harmonia, relaxamento) - contudo há que ter em conta alguns alertas mencionados no livro antes de realizar este exercício.

Em suma, uma leitura rápida que valeu a pena por força das novas práticas que acabei por inserir no meu quotidiano, não são todos os livros que alteram o nosso dia a dia. Podem experimentar a App para ajudar na realização dos exercidos propostos.

*verificado através do smartwatch.